מהי דחיינות ואיך היא מנהלת אתנו

דחיינות יושבת על אמונות נפוצות שגורמות לנו להתמהמה.

אנחנו נוטים לעשות הפחתה של  הערך שיתקבל בעתיד. קיימת העדפת הסיפוק הקטן אך המיידי של עשיית משהו אחר,

לעומת התגמול המתעכב (והגדול יותר) של ביצוע ה"עבודה" כעת.

מה שאנחנו עשויים לומר: "יש לי עדיין שלושה שבועות לסיים את זה."

הימנעות בלתי הגיונית – להחליט על משהו שלא כדאי לעשות אלא אם כן נוכל לעשות זאת בצורה מושלמת.

מה שאנחנו באמת עושים הוא לאפשר לפחד שלנו לעצור אותנו מלרדוף אחר משהו חשוב.

מה שאנחנו עשויים לומר: "אני חושש לטעות." או "מה אם אני נכשל / אביך את עצמי / אקבל ביקורת על הטעויות שלי?"

לפעמים אנחנו לא מתחילים משהו כי אנחנו מוצפים מהרעיון לסיים אותו לדוגמה, חשבו על ניקוי עליית גג עמוסה.

מה שאנחנו עשויים לומר: "אני לעולם לא אסיים את זה, אז אני אפילו לא מתכוון לנסות." או "זה ייקח לי הרבה זמן, אין לי זמן לזה."

 

איך נתגבר על האמונות האלה

בואו נחשוב על דחיינות כ"תקלה" ותעזרו בתהליך חמשת השלבים הבאים:

1. להאמין שאתה יכול לעשות משהו.

2. תכנון הצעדים לעשות זאת.

3. ארגון חומרים לשם כך.

4. המעבר לעשות זאת.

5. ויסות עצמי ושמירה על מיקוד עד שתסיימו אותו.

כאשר אנו מתמהמהים אנו מעכבים או נמנעים מאחד או יותר מהצעדים הללו בתהליך בכל מקום בדרך.

כדי להצליח ב"משימת דחיינות" אתם צריכים בו בזמן 2 גלגלי הצלה.

שני חברים לעזרה "ארגון" ו "זמן".

יש פעילויות שגורמות לנו הנאה רגעית וכאלה שגורמות לנו הנאה מתמשכת.

יש פעילויות שיגרמו לנו רווח עתידי, אך אנחנו לא נהנים מהן בכלל.

רשמו כל יום את הפעילויות היומיומיות שמעסיקות אתכם.

כתבו כמה שעות הוקדשו לעבודה, לילדים, לצפייה בטלוויזיה, ללימודים, לטלפונים, לסידורים, לפייסבוק, לכלום ושאר פעילויות.

בסוף השבוע הכינו טבלה. אל הטבלה הכניסו את הפעולות שעשיתם כל השבוע, ורשמו את הזמן שקדשתם לכל פעילות.

ליד כל אחת מהפעילויות כתבו האם הייתם רוצים להשקיע בה יותר זמן, או שאולי הייתם רוצים לצמצם את השקעת הזמן בה בשבוע הבא.

בסוף תקופת ההסתכלות תוכלו לקבל תמונה אמיתית לגבי ניהול הזמן שלכם, תוכלו לראות מהם הדברים שנדחו,

מהן ההפתעות שצצו בדרך, מתי ובאיזה שלב ביום הצלחתם להיות פרודוקטיביים יותר, ומהן הפעולות או המצבים

שמנעו מכם לחשוב או לתפקד.

 

ניהול זמן

איך אני מוצאת איזון בחיים?

שאלו מומחים מהוא הזמן המינימלי שצריך ביום כדי לעשות את כל הדברים שצריך/רוצים לעשות. המומחים ענו 37 שעות ביממה,

ברור לכולם שביום יש 24 שעות. איך מתמודדים עם מחסור השעות? אלא אם כן אתם יודעים איך עוצרים זמן.

רצוי שיהיה לך את החכמה להחליט מה צריך תיעדוף? מה צריך לחתוך? ומה צריך לשמור?

1. לא לחתוך בשינה, שינה חשובה כדי להיות בריא, שמח ובאיזון. למה שינה כל כך חשובה?

שינה גורמת לך לחשוב ולעבוד מהר יותר, אתה יכולה לפתור בעיות מהר יותר ולקבל החלטות נכונות יותר.

כשאנחנו מותשים ולא מרוכזים אנחנו מוצאים את עצמינו  מול מסך (Facebook, TV…). עצם הישיבה מול מסך גורמת  לקשיים בשינה.

אם נוכל להיות מספיק ממושמעים להרגיל את עצמינו לישון, נקבל מוח  יותר רענן שמסוגל לקבל החלטות חכמות.

2. יכול להיות שאתם יותר מידי עסוקים ולכן רצוי לעשות רשימה של כל הדברים שאתם עושים בשבוע, מה חשוב ומה אפשר לחתוך.

3. להשקיע ביחסים בריאים – מה עושה אנשים מאושרים? כל המחקרים הפסיכולוגים שאני ראיתי אמרו שהמפתח לאושר אצל מבוגרים

הוא היכולת לפתח ולהצמיח יחסים עמוקים עם אנשים אחרים.

תזכרו ניהול זמן זה ניהול חיים, אם אתה מבזבז את זמנך אתה מבזבז את חייך!

 

מה עוצר אותנו מלעשות שינוי?