מה עוצר אותנו מלעשות שינוי?
אנחנו לא נולדים למגבלה. מלמדים אותנו לפקפק, ומאמנים אותנו לפחד.
בני אדם בדרך כלל רק מנסים להשיג את מה שמנהיגי העדר הראו להם. עלינו לחשוב על מנת להישאר בטוחים.
באמצעות הכאבים והאכזבות שכולנו נקלעים אליהם במשך החיים, מוחנו מאבד למעשה את יכולתו לבטא את הגאונות הטבעית שלנו.
אז מה הדרך לעקוף את הפיכת המגבלה לחופש וחשיבה לאמונה בלתי מוגבלת בפוטנציאל שלנו, בכישרונות שלנו
ובעתיד שהגורל מצפה עבורנו?
אם ננצח את המפלצות שלנו נצליח.
מפלצת מס' 1 – תירוצים
התירוצים שלכם הם שקרנים, הספקות שלכם הם גנבים.
ככל שיותר פעמים ביום שאתם מתרצים את הסיבות לכך שאתם לא יכולים להיות כל מה שאתם רוצים כך תחדור
האמונה למעגל העצבי של המוח שלכם וזה שתמשיכו להתאמן יהפוך אתכם למקצוענים.
אנו הופכים מדהימים לדברים שאנו חוזרים עליהם.
אם אתם תמשיכו להתנצל ולתרץ לעצמכם למה אתם לא עושים דברים, למה אתם לא מתחזקים כדי לחיות חיים אידאליים
ולא תעשו את העבודה הנדרשת כדי לממש, אתם תהפכו למקצוענים בתחום "ריקודי מעגלים".
מפלצת מס' 2 – האשמה
האשמת אחרים מעניקה כוח ראשוני לאנשים ולתנאים בהם אנחנו מואשמים.
אנו מחזקים את סיפורי הקורבן שלנו ואת דפוסי הדחיינות עד כדי כך שהם הופכים למעשה לזהות שלנו ככל שמאשמים אותנו.
אנחנו מתחיל להחזיר את כוחנו להיות היוצרים של חיינו "מחולל החלומות" הכי פרועים ברגע שאנחנו מפסיקים להאשים.
מפלצת מס' 3 – רכילות
הדיבור על אנשים שאינם נוכחים מגביר את הדברים שאתם מדברים עליהם בחשיבה שלכם.
דברו על מעשי עוולה, חולשות או נקודות עיוור של מישהו אחר ותמצאו את אלה במנטליות שלכם.
מפלצת מס' 4 – תלונות
מתלוננים הם אנשים שכועסים.
ככל שנתמרמר על מה שלא עובד לנו, כך אנחנו מאמנים את המוח שלנו לחפש את הדברים בסביבותינו.
הקוגניציה האנושית בנויה בצורה כזו – דרך מערכת שנקראת מערכת ההפעלה אנו רואים רק את הדברים שמחוצה לנו
שמתאימים לסיפור שמכרנו לעצמנו.
תתלוננו על כמה מעט כסף יש לכם וכל מה שתראו זה יותר מחסור בשגשוג.
תתלוננו על כמה אנשים רעים, תבחינו באנשים מרושעים יותר.
תתלוננו על חוסר ההזדמנויות, תתקלו בדלתות סגורות יותר.
מפלצת מס' 5 – אדישות
המוח שלנו דורש חידוש כדי להיות מעורב במלואו.
בלי משימה להעביר את ימינו ליעדים בעלי ערך גבוה המצית את ההתלהבות שלנו ואת העיסוקים המשמעותיים שמזינים
את שמחתנו, אנחנו נשתעמם ונפתח אדישות. אנשים מפוחדים מתלוננים בדרך כלל על כמה שהם משועממים.
הם כל כך מבוהלים ל"חיות" עד שהדחיקו את שאיפותיהם.
קחו בחשבון את חמשת המפלצות האלה המחבלים בהלך רוח – במיוחד בתקופות מאתגרות.
התחייבו לעצמכם בבוקר לעשות "עבודת שליטה" כדי להבטיח שהם לעולם לא ישפיעו על הפוטנציאל שחייכם נועדו להתממש.
אני יכולה לעזור לכם לעשות את השינוי הגדול צעד אחרי צעד לעבר מטרה.
פסיכותרפיה CBT זו הגישה עם אחוזי ההצלחה הטובים ביותר בטיפול.
טיפול המתמקד באופן בו מחשבותינו, אמונותינו ועמדותינו משפיעות על הרגשות שלנו ועל ההתנהגות שלנו.
ומלמד אותכם מיומנויות התמודדות עם בעיות שונות. הוא משלב טיפול קוגניטיבי (בחינת הדברים שאנחנו חושבים)
וטיפול התנהגותי (בחינת הדברים שאנחנו עושים).
הטיפול מבוסס על הרעיון כי הדרך בה אנו חושבים על מצבים יכולה להשפיע על האופן בו אנו חשים ומתנהגים.
לדוגמה, אם אנחנו מפרשים סיטואציה או מצב בצורה שלילית, אנחנו עלולים לחוות רגשות שליליים כתוצאה מכך,
ורגשות רעים אלו עשויים להוביל אותנו להתנהג בדרך מסוימת.
איך מתחילה חשיבה שלילית ומזיקה?
דפוסי חשיבה שליליים יכולים להתחיל מילדות ואילך.
לדוגמה, אם לא קיבלנו הרבה תשומת לב או שבחים מההורים או מהמורים,
אולי עלתה המחשבה "אני חסר תועלת, אני לא מספיק טוב".
אם עלתה מחשבה ש"תמיד מאשימים אותי", "אף אחד לא חבר שלי", "כולם נגדי", היא אף פעם לא נכונה, זוהי הכללת יתר.
יש עוד הרבה עיוותי חשיבה שבטיפול אנחנו חושפים אותם. עם הזמן אנחנו עלולים להאמין בהנחות הללו,
עד שבבגרותנו המחשבות השליליות הללו הופכות לאוטומטיות.
דרך חשיבה זו עשויה להשפיע על ההרגשה בעבודה, בלימודים או בחיים הכלליים. אם הפרשנות השלילית לסיטואציות
אינה מעורערת, דפוסים אלה במחשבות, ברגשות ובהתנהגות יכולים להפוך לחלק ממעגל מתמשך.
ב- CBT עובדים עם המטפל כדי לזהות ולאתגר כל דפוסי חשיבה והתנהגות שליליים שעלולים לגרום לכם לקשיים,
לשנות את ההרגשה לגבי מצבים, ולאפשר לכם לשנות את ההתנהגות בעתיד. ההתמקדות היא במה שקורה
בחיים שלכם ברגע זה, ויחד עם זאת גם להסתכל על העבר ולחשוב כיצד חוויות העבר שלכם משפיעות על האופן
שבו אתם רואים את העולם.
אנחנו לומדים לעצור את מעגל החשיבה המזיקה.
הטיפול ב_CBT יכול לעזור במגוון רב של בעיות כלליות, בעיות בריאות והפרעות נפש.
הוא טיפול גמיש יחסית שניתן להתאים אותו לצרכים הספציפיים של כל אחד.
הפרעות קשב, מיומנויות חברתיות, חרדה, דיכאון, הפרעות אכילה, OCD, הלם קרב, כל הפרעות האישיות,
התפתחות אישית ומקצועית.
אשמח לעזור – אתם מוזמנים ליצור קשר, לספר ולהתייעץ ללא שום התחייבות ואני אעזור לכם בשמחה >>> יצירת קשר