אכילה רגשית אצל ילדים ולא רק

הנה דברים שלא עוזרים:

לומר "לא" – מחקרים מראים כי ילדים עם גישה מוגבלת למאכלים טעימים כמו ממתקים, נוטים לאכול יותר כאשר ניתנה הזדמנות.

כאשר הילדים מרגישים מוגבלים הם אובססיביים לאכול יותר בכל פעם שהם יכולים.

לספק גישה בלתי מוגבלת לממתקים – אין מחקר שמראה כי יותר מדי ממתקים בילדות משפיע על ההעדפות בשלב מאוחר יותר בחיים,

אנחנו לא רוצים ללכת לקצה השני ולאפשר לילדים לאכול ממתקים בכל פעם שהם רוצים.

לגרום להם "לנקות את הצלחות שלהם" – תופתעו עם תוצאות מחקר שמראה כי ילדים שנאלצים לנקות את הצלחות שלהם,

כדי לאכול את הקינוח המתוק בעצם אוכלים כפול ממה שהם רוצים, ומגדילים את כמויות האוכל ואת הסבירות שיגדילו את כמויות

הממתקים שלהם.

לתת לממתקים את כל תשומת הלב – מחקרים מראים שתשומת הלב שאנו נותנים לממתקים, הן שליליות והן חיוביות,

יכול ליצור תשוקה גדולה יותר. לדוגמה, "זה זמן גלידה!" "כבר אכלת יותר מדי זבל היום, מספיק כבר!"

ממתקים כפרס – כאשר אנו משתמשים במזון מתוק כפרס, זה מגדיל את הרצון של הילדים לממתקים. הילד מבין כי המסר הוא,

מזון בריא טוב הוא עונש והחלק הטוב ביותר של הארוחה = קינוח.

להשתמש בממתקים לקשיים רגשיים (הורה וילד) – זה לא קל לראות את הילדים שלנו חווים רגשות קשים. זה פשוט כל כך קל להציע

את עוגיה עבור הברך השרוטה או ממתק אחרי בדיקת דם. זה יכול ליצור מחשבה כי ממתקים עוזרים לרגשות רעים להיעלם.

(זו אכילה רגשית שמתפתחת אצל מבוגרים בהמשך חייהם). זה לתת לילד עוגיה כשהוא בכלל לא רעב.

מכריזים על בית ללא סוכר – ילדים שאין להם מתוק בבית מתנפלים עליו אצל חברים ובמפגשים חברתיים.

מתוק הוא משהו להנות ממנו בזמנים מסוימים.

מחקר מעניין בחן את ההשפעה של סיפורי ילדים מוסריים קלסיים

כמו "פינוקיו", "הארנב והצב" ו"עץ הדובדבן השבור".

ההשפעות החיוביות של אמירת האמת, הגביר את האמת אצל הילדים (בסיפור האחרון) בעוד האחרים שהתמקדו בתוצאות השליליות

של אי-אמירת האמת לא השפיעו על הילדים לומר את האמת.

ומה זה קשור לאוכל ולמתוקים ?

התמקדות בדרכי אכילה חיוביים יש הרבה יותר השפעה, יותר מוטיבציה מאשר להסביר לילד שאם הוא יאכל…. יהיו לזה תוצאות רעות

או ללמד אותו לעשות את הבחירה הנכונה כדאי למנוע תוצאות רעות.

בואו נגיד מה טוב, מה בריא

זה מאפשר לילדים (גם למבוגרים) להיות מודעים והתוצאה הרבה יותר חזקה.

האכילה היא נושא שמקבל יותר ביטוי בחופש.

הילדים נמצאים יותר בבית (לפעמים לבד)

הם סביב השעמום וסביב המקרר או מגירת החטיפים.

אנחנו צריכים לעזור להם לעשות דברים שילהיבו אותם, שיתנו להם עניין, שיהוו להם למטרות.